Limón
Este cítrico es uno de los mas preciados alimentos que ayudan a adelgazar. Es un aliado perfecto cuando se trata de perder peso y quemar grasas de forma rápida. Posee una gran cantidad de antioxidantes y vitamina c, previene muchas enfermedades y accidentes cardiovasculares. Si se toma por la mañana en ayunas, ayuda a reducir los niveles de colesterol. Podemos introducirlo en nuestra dieta, tomando el zumo de un limón en ayunas con agua tibia y con un poco de ralladura de jengibre.
Coco
Es uno de los alimentos que nos ayuda a adelgazar rápidamente a reduciendo la barriga y caderas. Es un potente antioxidante, lo que nos permite ganar puntos en nuestra batalla contra el envejecimiento. Contiene potasio, magnesio, calcio y ademas de una gran cantidad de fibra mediante la cual conseguimos efectos beneficiosos en dietas de adelgazamiento. El coco ayuda a reducir el colesterol en la sangre. Su uso en dietas de adelgazamiento es en forma de aceite, ya que este tiene menos calorías que los demás aceites por lo que si se toman las cantidades
adecuadas es muy efectivo .
Bayas
Mediante el consumo de bayas se consigue de forma natural la rápida perdida de peso. Este alimento nos ayuda a adelgazar ya que contiene muy poco azúcar. Su contenido en vitaminas, minerales, antioxidantes y vitamina C ayudan a quemar las células grasas y liberar eficazmente las toxinas. Las bayas mas conocidas o mas promocionadas en las dietas de adelgazamiento son : las bayas de Goji y las Acai.
Chiles
Los pimientos llamados chiles son especialmente eficaces en la perdida de peso. Potentes antioxidantes, repletos de vitamina c, actúan como aceleradores del metabolismo consiguiendo una perdida de peso mas rápida. Los incluimos en nuestra dieta…de diversas formas ya que hay una gran variedad de chiles, los secos o los frescos. Se comen cocinados o bien crudos. Por citar algunos, el serrano, el jalapeño o el chilillo.
Sandia y Melón
Son alimentos saciantes, bajos en calorías, su gran contenido en agua y nutrientes nos permiten consumir menos alimentos de otras clases ya que tenemos la sensación de estar llenos. Son muy refrescantes y apetitosos sobretodo en épocas calurosas, se pueden servir de diferentes maneras…. en forma de sopa, como postre o en zumos y batidos.
Uvas y Pasas
Consideradas como uno de los antioxidantes mas potentes. Ejercen una acción depurativa perfecta para desintoxicar el organismo y para perder peso. Consultar dieta de la uva. Contienen vitaminas y potasio que ayudan a regular el colesterol. Se pueden consumir de diferentes maneras, crudas o cocinadas.
Edamame
El edamame son las vainas verdes de la soja recolectadas a un 80% de sus madurez. Los fabulosos beneficios de la soja son de sobra conocidos, gracias a su contenido en proteína vegetal, fibra, vitaminas y minerales ayudan para reducir el colesterol y disminuir las enfermedades cardiacas, entre otros.
Para preparar el edamame hay que cocerlo en agua con sal, escurrir, servir y comernos las semillas. También podemos sacar estas semillas cocidas de su vaina, triturarlas y preparar un paté para untar.
Piña
Esta fruta es ideal para desintoxicar el cuerpo. Es altamente diurética, por lo que es ideal para corregir la retención de líquidos provocada por la vida sedentaria o el alto consumo de sal. Su ingesta nos ayudara el dieta en las que se pretende reducir kilos en poco tiempo. Ver dieta de la pina.
Harina de Avena
Ya hemos hablado con anterioridad en esta web sobre la avena, pero aquí queremos resaltar la ayuda que nos proporciona en su versión integral a la hora de perder algún kilo de mas. Tanto la avena como su harina tienen un alto contenido en fibra, lo que favorece la digestión, el transito intestinal y sobretodo la sensación de saciedad que produce, lo que hará que consumamos menos alimentos de otro tipo. La avena es un alimento muy versátil que puede ser consumido de mil y una maneras. Mas información de la avena
Limón Bayas Sandia y Melón Edamame Harina de Avena